Функциональная проба Мартине-Кушелевского
Проба Мартине-Кушелевского позволяет произвести оценку скорости адаптации организма на физическую нагрузку, а также уточнить время, необходимое на восстановительные процессы. Другими словами, проба Мартине определяет способность сердечно-сосудистой системы восстанавливаться после занятий физическими упражнениями. Чаще всего тест используют в отношении нетренированных людей, поскольку для его проведения не нужна сложная аппаратура, необходим только секундомер и тонометр.
Витамины при диете
Витамины во время диеты – неотъемлемая часть процесса нормализации веса, поскольку именно в этот период организм находится в стрессовом состоянии и испытывает огромные нагрузки. Чтобы избежать неприятных последствий, связанных с недостатком нужных ресурсов в организме, диетологи рекомендуют принимать витамины для похудения.
Компрессы для кожи лица
Чтобы кожа была свежей и упругой рекомендуется сделать компресс для кожи лица, он насытит ее влагой, выровняет цвет и улучшит кровообращение. Процедура выполняется очень быстро и не требует сложной подготовки. Единственное условие, которое нужно соблюдать обязательно – это предварительная подготовка кожи перед тем как будет сделана маска компресс для лица. Кожу нужно тщательно очистить, а если будет проводится горячий или контрастный компресс, то обязательно нанесение крема. Ниже будет представлено несколько наиболее предпочтительных вариантов проведения этой несложной процедуры.
Ортостатическая проба для оценки функционального состояния
Ортостатическая проба используется для анализа работы сердечно-сосудистой системы при вставании и помогает определить как функционирует симпатический отдел вегетативной нервной системы. Сегодня проба Шеллонга активно используется в видах спорта, связанных с изменением тела в пространстве, например, в гимнастике, прыжках в воду, фристайле и т.п. Также этот тест можно применять для определения дисфункции сердечно-сосудистой и нервной систем.
Измерение пульса в покое и после нагрузки
Измерение пульса позволяет объективно оценить деятельность сердечно-сосудистой системы человека. У не тренирующихся этот показатель в покое составляет порядка 60 – 89 ударов в минуту. ЧСС реже 60 ударов характерно для брадикардии и часто встречается у спортсменов, виды спорта которых связаны с проявлением выносливости (например лыжников, пловцов и бегунов на длинные дистанции). А вот увеличение ЧСС свыше 90 ударов говорит о тахикардии и патологии сердца. Если измерять пульс в положении лежа, то этот показатель будет примерно на 10 ударов ниже, чем в положении стоя. Кроме того у женщин ЧСС несколько чаще, чем у мужчин (примерно на 7 – 10 ударов).
Вкусные оладьи на кефире
Если хочется чего-то вкусного и сладкого, а выпечка слишком калорийна, то попробуйте приготовить диетические оладьи на кефире. Их преимущество в том, что готовятся они без яиц, а получаются очень пышными и сладкими. Итак, давайте разберемся как приготовить оладьи на кефире, пышные блинчики придутся по вкусу всем!
Масло для загара своими руками
Сделать масло для загара в домашних условиях совсем не сложно – это не займет много времени и не потребует больших расходов. Дело в том, что некоторые натуральные масла, благодаря наличию природных растительных фильтров, обладают защитными свойствами и спасают от неблагоприятного излучения солнца. А если к ним добавить еще и эфирные масла, то можно получить масло активатор загара и даже восстанавливающее средство.
Проба Штанге и Генча для определения устойчивости к гипоксии
Проба с задержкой дыхания позволяет судить о кислородном обеспечении организма и необходима при ведении самоконтроля за дыхательной системой. Благодаря простоте и информативности наиболее доступной является проба Штанге и Генчи. Кроме того, этот тест характеризует общий уровень тренированности организма, не требуя специальной подготовки и инвентаря.
Упражнения для снятия утомления
Иногда упражнения для снятия стресса могут помочь женщине намного лучше приема лекарственных препаратов. Всего 4 специальных упражнения помогут вам справиться с переживаниями, утомлением или подавленным состоянием. Главное достоинство – это то, что комплекс упражнений для женщин дома не займет много времени, всего 15 – 20 минут и физическое, а также психическое состояние значительно улучшится.
Рецепт тонких вкусных блинов
Тонкие ажурные блины удаются не каждой хозяйке, найти свой удачный рецепт не так уж и просто. Тем более, хочется, чтобы они не были жирными и очень калорийными. Блины на кефире с дырочками понравятся всем без исключения, их можно предложить даже худеющим дамам. Калорийность блинов на кефире будет зависеть от того, с чем их предлагают, поэтому лучше воздержаться от сгущенного молока и варенья.
