Почему нельзя есть перед сном

eda_son Рекомендация для похудения не есть перед сном основана на времени переваривания пищи. Примерно 3 – 4 часа   нужно нужно нашему организму, что переварить даже тяжелую пищу. Если же  желудок работает ночью, то пища не будет перевариваться активно, а большая часть калорий будет перегоняться в жир, т.е. про запас. Кроме того во время сна в нашем организме выделяется гормон роста, который у взрослых как раз осваивает жировые запасы. А поскольку ночью желудок заполнен едой, то организм занят перевариванием, а не выработкой нужного нам гормона. Результат – преобразование калорий в жир!

Если удержаться от перекуса нет никаких сил, то учитывайте время переваривания некоторых продуктов.

  • от 1 до 2 часов необходимо на переваривание воды, чая, кокао, кофе, молока, бульона, риса, отварных яиц и речной рыбы.
  • от 2 до 3 часов понадобится на переваривание омлета, хлеба, отварного картофеля и морской рыбы.
  • от 3 до 4 часов необходимо на переваривание отварной говядины и птицы, ржаного хлеба, жареного картофеля, ветчины, яблок, редиса, морковки, огурцов и шпината.
  • от 4 до 5 часов понадобится на переваривание бобовых (гороха или фасоли), сельди, жареного мяса или дичи.
  • от 5 до 6 часов будут перевариваться грибы и шпик.

Учитывая эти данные вы сможете составить свою диету таким образом, чтобы к моменту отхода ко сну, процессы переваривания уже были завершены. Помимо сохранения здоровья желудочно-кишечного тракта, вы научитесь не переедать на ночь и решите проблему похудения.

Похожие посты

Низкокалорийные оладьи на кефире с яблоками (с фот... Диетические оладьи на кефире с яблоками готовятся просто, содержат всего 200ккал и понравятся любителям сладкого. Если нужно приготовить быстрое блюд...
Как избавиться от чувства голода... Постоянное чувство голода часто становится причиной появления лишних килограммов, особенную неприятность оно приносит худеющим дамам. Чтобы разобрать...
Обертывание для похудения в домашних условиях... Коррекция проблемных зон при помощи обертывания пищевой пленкой довольно популярная процедура, тем более делать ее можно не выходя из дома. Особенно э...
О диете с улыбкой 😉 Немного юмора, шуток и анекдотов на тему похудения и диеты для вашего хорошего настроения! Итак, читаем и получаем положительные эмоции! Моя диета ка...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

Сейчас на сайте
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru