Почему нельзя есть перед сном

Леди Фитнес > Здоровое питание и диета > Почему нельзя есть перед сном

eda_son Рекомендация для похудения не есть перед сном основана на времени переваривания пищи. Примерно 3 – 4 часа   нужно нужно нашему организму, что переварить даже тяжелую пищу. Если же  желудок работает ночью, то пища не будет перевариваться активно, а большая часть калорий будет перегоняться в жир, т.е. про запас. Кроме того во время сна в нашем организме выделяется гормон роста, который у взрослых как раз осваивает жировые запасы. А поскольку ночью желудок заполнен едой, то организм занят перевариванием, а не выработкой нужного нам гормона. Результат – преобразование калорий в жир!

Если удержаться от перекуса нет никаких сил, то учитывайте время переваривания некоторых продуктов.

  • от 1 до 2 часов необходимо на переваривание воды, чая, кокао, кофе, молока, бульона, риса, отварных яиц и речной рыбы.
  • от 2 до 3 часов понадобится на переваривание омлета, хлеба, отварного картофеля и морской рыбы.
  • от 3 до 4 часов необходимо на переваривание отварной говядины и птицы, ржаного хлеба, жареного картофеля, ветчины, яблок, редиса, морковки, огурцов и шпината.
  • от 4 до 5 часов понадобится на переваривание бобовых (гороха или фасоли), сельди, жареного мяса или дичи.
  • от 5 до 6 часов будут перевариваться грибы и шпик.

Учитывая эти данные вы сможете составить свою диету таким образом, чтобы к моменту отхода ко сну, процессы переваривания уже были завершены. Помимо сохранения здоровья желудочно-кишечного тракта, вы научитесь не переедать на ночь и решите проблему похудения.

Похожие посты

Самые вредные и опасные для здоровья диеты... Худеющие дамы редко задумываются об опасности и вреде, который может причинить диета. Желание сбросить несколько килограмм иногда превышает все допус...
Борьба с растяжками на коже при похудении... Довольно распространенная проблема при активном снижении веса – это растяжки после похудения, которые очень портят внешний вид. Они имеют вид длинн...
Секреты красоты Веры Брежневой... Секреты женской красоты волнуют всех девушек без исключения, поэтому в этой статье представлены некоторые методы ухода за собой, которыми поделилась ...
Дробное питание для похудения... Что такое правильное дробное питание слышали наверное многие, а вот в чем его суть и как правильно организовать, знают далеко не все. Если основная ц...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

banner