Применение L-карнитина для похудения

L-karnitin-pohudenie Сегодня L-карнитин для похудения очень популярен среди занимающихся фитнесом, так как считается, что он помогает сжигать жировые отложения. Производители препарата гарантируют, он не причинит вреда здоровью и не имеет побочных эффектов. Также на упаковках часто указывается, что Л-карнитин лучший преобразователь липидов в энергию, поэтому обеспечит занимающихся силами для тренеровок. И действительно, почитав о чуде препарате, активно худеющие дамы бегут за покупкой, считая что биологически активная добавка решит все их проблемы с лишним весом. Реальность существенно отличается от наших фантазий. Итак, в центре внимания Л-карнитин для похудения: все плюсы и минусы.

Прежде всего, хотелось бы отметить, что многие действительно принимают Л-карнитин для похудения. Отзывы девушек свидетельствуют о том, что при приеме данной аминокислоты существенно повышается аппетит, а также нервная возбудимость. Некоторые отмечают частое головокружение. А вот вес к сожалению стоит на одном месте.

Действие Л-карнитина

Что же такое L-карнитин? Это аминокислоподобное вещество, которое вырабатывается у здорового человека в организме, если его рацион содержит необходимое количество белка. Диетологи гарантируют, что удовлетворительный уровень Л-карнитина будет вырабатываться, если человек употребляет порядка 130 – 150 грамм белка, т.е. примерно пять порций рыбы, птицы или творога.

L-karnitin-raznij

Так, L-карнитин влияет на ращепление липидов, но сам по себе препарат сжигать жир не может. Прием Л-карнитина в размере 1000мг перед напряженной тренировкой поможет ускорить “перестройку” энергетического обмена с учетом расходования подкожного жира. А вот без физической нагрузки Л-карнитин просто усилит аппетит и накакой пользы не принесет. Кстати, расхожее мнение, что препарат оказывает влияние на употребляемые с едой жиры, ошибочно. Производители лукавят, когда пишут, что Л-карнитин наладит углеводный обмен и заблокирует усвоение “ненужных” углеводов. Даже если дозировка препарата будет велика, препарат не остановит процесс синтеза гликогена и расщепления углеводов.

Как принимать Л-карнитин

Многие худеющие дамы стараются каждый прием пищи сопровождать капсулой Л-карнитина. Это в корне неверно. Эффект от препарата бует только в случае, если есть физическая нагрузка, которая увеличивает ЧСС хотя бы на 60% от максимальной. Не обязательно посещать спортивный зал, чтобы получить такую нагрузку, главное правильно определить рабочий пульс. Очень удобна для этого Формула Карвонена. Для активного сжигания жировых запасов подойдет физическая активность следующего рода:

  • быстрая ходьба, в том числе в горку;
  • все виды танцев;
  • бег и беговые упражнения;
  • плавание;
  • аэробика;
  • езда на велосипеде;
  • катание на лыжах или коньках;
  • тренировки на кардиотренажерах.

Кроме рабочего пульса, очень важно правильно определить продолжительность занятий физическими упражнениями. Менее 25 минут тренироваться не имеет смысла. Физическая нагрузка запускает процессы жиросжигания, вот тут на помощь и приходит L-карнитин. Рекомендуемая доза препарата – 300мг за 10 минут до начала занятий, а затем остальное через 15 минут с момента начала тренировки. Лучше всего подойдет Л-карнитин жидкий, его удобно дозировать и добавлять в воду, которую берете на занятия.

L-karnitin-zhidkij

Стоит учитывать, что если нет строгих правил приема еды, то препарат также не окажет эффекта. Л-карнитин не совместим со строгой диетой и продуктами с низкой калорийностью. Как правило, такой тандем приведет к последующим перееданиям и срывам. диетологи рекомендуют питаться пять раз в день, включая в рацион белковые продукты с небольшим количеством углеводов.

Помните о том, что после тренировки лучше не бежать за стол, а как минимум час воздержаться от приема еды. Спусть время можно выпить протеиновый коктейль и побаловать себя белковой пищей. Такая схема помогаетрасходовать энергию именно  жировых отложений, а не гликоген накопленный в печени.

Таким образом, вы можете использовать Л-карнитин для похудения, но только разумно и в соответствии с установленными правилами. Любой процесс сжигания жира невозможен без физической активности, поэтому занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Похожие посты

Почему не получается похудеть или распространенные... Иногда процесс похудения не протекает так, как нам бы хотелось и все попытки сбросить хоть несколько килограмм не приводят к ожидаемому результату. П...
Питание в жару – правила и рекомендации... Жара уже в разгаре, поэтому вопрос о том, как организовать здоровое питание летом весьма актуален. Чем более знойная погода на улице, тем больше треб...
Почему нельзя есть перед сном... Рекомендация для похудения не есть перед сном основана на времени переваривания пищи. Примерно 3 – 4 часа   нужно нужно нашему организму, ч...
Гречневая диета для похудения – польза или в... Диета на гречке для похудения становится все более популярной и на интернет страницах обещают быстрое и эффективное снижение веса без вреда для здоро...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

Сейчас на сайте
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru