Сладости полезные для всех

Леди Фитнес > Здоровое питание и диета > Сладости полезные для всех

sladost_pohudenie Любители сладкого с трудом переносят тягости диет при похудении, соблазн съесть конфету или пирожное очень велик. И вот тогда может наступить срыв, когда в ход идет торт, мороженное, конфеты и т.п. Сегодня все знают, что сладкое для похудения кушать не принято. Как удержаться от соблазна? Очень просто! Выбирайте полезные низкокалорийные сладости. Вашему вниманию будет представлен список сладостей, которые помогут сохранить отличную фигуру, и не навредят здоровью.

Какие сладости можно есть при похудении

1. Сухофрукты. Калорийность  — около 250 ккал на 100 грамм. Полезны, благодаря ценным веществам, входящим в их состав (магний, железо, кальций), а также наличию клетчатки. Если вас беспокоит анемия, депрессия или авитаминоз, то примите вкусную “таблетку” из сухофруктов.

2. Мармелад. Калорийность – около 330 ккал на 100 грамм. Он содержит натуральный пектин, именно благодаря ему мармелад имеет желеобразную форму. При употреблении мармелада понижается уровень холестерин, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, а также выводятся токсины. Только выбирать нужно натуральный продукт, а не химический. Смотрите состав.

marmelad_pohudenie

3. Цукаты. Калорийность – около 200 ккал на 100 грамм. Самые низкокалорийные сладости – это натуральные засахаренные фрукты, они содержат много антиоксидантов (витамин С, бета-каротин, токоферол). Их рекомендуют кушать при ухудшении памяти, хронической усталости и депрессивных состояниях.

4. Зефир. Калорийность – около 300 ккал на 100 грамм. В нем достаточно фосфора и железа для укрепления мышечной ткани. Зефир способен уменьшить негативное воздействие радиации, отлично выводит соли тяжелых металлов из организма.

zefir_pohudenie

5. Мед. Калорийность – чуть больше 300 ккал на 100 грамм. Он содержит много необходимых для организма витаминов, аминокислот и минералов, не зря он он относится к биологически активным продуктам. Кстати, 100 грамм этого лакомства являются суточной нормой марганца, железа и магния. Только не стоит чрезмерно увлекаться медом, знайте меру.

6. Халва. Калорийность – 500 ккал на 100 грамм. Это продукт молодости, в котором содержатся витамины А, Е и группа витаминов В. Если кушать халву, кожа будет красивой и упругой. Также отмечено положительное влияние на сердечнососудистую систему. Кстати, халва используется даже в косметических целях.

halva_pohudenie

7. Варенье. Калорийность – до 300 ккал на 100гр в зависимости от вида ягод и фруктов. Это лакомство является кладезью минералов и витаминов. Лучше отдать предпочтение холодному джему или варенью-пятиминутке, а не консервированной сладости.  При похудении самое полезное варенье айвовое, ореховое, малиновое и кизиловое.

8. Черных шоколад. Калорийность – около 500 ккал. Шоколад (молочный, белый и горький) – это не низкокалорийные сладости, зато черный шоколад богат антиоксидантами и флавонидами, которые благоприятно влияют на состояние капилляров и оказывают седативный эффект.

chocolate_pohudenie

Итак, вашему вниманию представлены самые полезные сладости, которые можно включить в рацион даже худеющим дамам. Главное знать меру, и тогда вреда для вашей фигуры не будет, а вот для здоровья кушать их очень полезно.

Похожие посты

Заменитель сахара – польза и вред... Заменитель сахара часто используют те, кто сидит на диете. Желание скушать что-то сладкое не покидает худеющую даму, но и снизить вес тоже хочется, в...
Витамины и микроэлементы, способствующие похудению... Как таковые, специальные витамины для похудения не существуют, но тем не менее без них процесс снижения веса невозможен. Даже если вы активно занимае...
Польза молочного коктейля – миф, а вред &nda... Недавно ввела в поиск запрос – самые вредные напитки и была очень удивлена, когда среди лидеров оказался молочный коктейль. Согласно исследованиям уч...
Как визуально выглядеть стройнее – секреты с... Многим дамам хочется выглядеть стройнее, чем есть на самом деле. Ну не получилось похудеть к нужному мероприятию или сезону, а выглядеть необходимо н...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

banner