Витамины и микроэлементы, способствующие похудению

gg6739gr512rgrgrgg Как таковые, специальные витамины для похудения не существуют, но тем не менее без них процесс снижения веса невозможен. Даже если вы активно занимаетесь фитнесом и придерживаетесь здорового образа жизни, лишние килограммы все равно могут остаться при вас. Вполне вероятно, что организму не хватает витаминов, поскольку именно благодаря им стимулируется обмен веществ и прочие физиологические  процессы. Давайте разберемся, какие  витамины для похудения действительно эффективны.

При снижении веса особую роль играют витамины, учавствующие в обмене веществ – это витамины группы В. Благодаря рибофлавину или В2, а также пиридоксину В6 правильно работает щитовидная железа, а также освобождается энергия жиров, белков и углеводов. Ниацин или витамин В3 помогает работе кишечника и желудка, кроме того он необходим для нормализации обменных процессов холестерина и белка. Не менее важен для худеющих витамин В5 или пантотеновая кислота. Благодаря ему поддерживается синтез “хорошего” холестерина, жирных кислот и гормонов.

Витамин С прежде всего необходим для укрепления иммунитета, но не стоит забывать, что он позволяет снизить уровень холестерина в крови и активизировать обменные процессы внутри клеток. Также аскорбиновая кислота необходима для синтеза норадреналина, этот гормон поможет вам справляться со стрессами, которые могут отрицательно сказаться на процессе снижения веса.

Благодаря витамину D обеспечивается хорошая работоспособность сердца, сосуды находятся в норме. Чтобы жировая ткань ращеплялась, необходим кальций, который лучше усваивается с участием витамина D. Кстати, кроме кальция для нормализации веса необходимы и другие микроэлементы для похудения. Так, для снижения аппетита и поддержки гормонального фона нужен цинк, а для снижения уровня сахара в крови и нормализации метаболизма необходим хром.

Итак, вы определились, что неободимо принимать витамины для похудения. Отзывы некоторых специалистов о синтетических продуктах не столь оптимистичны. Если синтетические витамины в банках – это не ваш выбор, то придется обратить повышенное внимание на те продукты питания, которые входят в ваш рацион. Получить витамины группы В можно употребляя мясо, яйца, молочные продукты, сыр, рыбу, орехи, злаки и овощи. Необходимое количество витамина С для нормализации веса содержится в квашенной капусте, цитрусовых, клюкве, смородине и облепихе. Чтобы получить суточную дозу витамина D рекомендуется употреблять жирную рыбу или рыбий жир, и конечно, молочные продукты. Помните о том, что синтезируется он только на солнце, поэтому чаще бывайте на свежем воздухе.

Микроэлементы тоже можно получить в продуктах питания. Кальций содержится в молочных изделиях, морепродуктах, орехах, броколли и инжире. Источником цинка выступают печень, яйца, бобовые и кукуруза. Хром содержится в фасоли, картофеле, печени и апельсиновом соке.

Таким образом, если вы хотите добиться успеха в снижении веса, то необходимо принимать витамины для похудения. Эффективные витамины – это те, которые позволят дополнить ваше диетическое меню. А чтобы не нанести вред организму, помните, что все хорошо в меру!

 

Похожие посты

Отбеливание зубов в домашних условиях... Отбеливание зубов в домашних условиях не только возможно, но и рекомендуется специалистами, ведь белоснежная улыбка – мечта каждой девушки. Однако по ...
Можно ли есть хлебцы? На сегодняшний день хлебцы для похудения очень популярны среди тех, кто хочет сохранить красивую фигуру. Однако, не все они полезны как для здоровья,...
Почему не получается похудеть или распространенные... Иногда процесс похудения не протекает так, как нам бы хотелось и все попытки сбросить хоть несколько килограмм не приводят к ожидаемому результату. П...
Самые низкокалорийные продукты для похудения... Низкокалорийные продукты очень популярны при составлении диеты для похудения. Принято считать, что к самым низкокалорийным продуктам относятся те, эн...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

Сейчас на сайте
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru