Архивы рубрики ‘Фитнес’

Функциональная проба Мартине-Кушелевского

проба Мартине-КушелевскогоПроба Мартине-Кушелевского позволяет произвести оценку скорости адаптации организма на физическую нагрузку, а также уточнить время, необходимое на восстановительные процессы. Другими словами, проба Мартине определяет способность сердечно-сосудистой системы восстанавливаться после занятий физическими упражнениями. Чаще всего тест используют в отношении нетренированных людей, поскольку для его проведения не нужна сложная аппаратура, необходим только секундомер и тонометр.

Читать далее »

Похожие посты

Тест Купера для оценки переносимости физических на... Кеннет Купер разработал множество простых и удобных функциональных проб для оценки физического состояния, среди них особое место занимает одноименный...
Ортостатическая проба для оценки функционального с... Ортостатическая проба используется для анализа работы сердечно-сосудистой системы при вставании и помогает определить как функционирует симпатический ...
Фитнес зависимость – благо или вред?...   На сегодняшний день утверждение о том, что физические упражнения приносят пользу уже ни у кого не вызывает сомнения. Однако зависимость от фит...
Проба Штанге и Генча для определения устойчивости ... Проба с задержкой дыхания позволяет судить о кислородном обеспечении организма и необходима при ведении самоконтроля за дыхательной системой. Благодар...

Ортостатическая проба для оценки функционального состояния

Ортостатическая пробаОртостатическая проба используется для анализа работы сердечно-сосудистой системы при вставании и помогает определить как функционирует симпатический отдел вегетативной нервной системы. Сегодня проба Шеллонга активно используется в видах спорта, связанных с изменением тела в пространстве, например, в гимнастике, прыжках в воду, фристайле и т.п. Также этот тест можно применять для определения дисфункции сердечно-сосудистой и нервной систем.

Читать далее »

Похожие посты

Функциональная проба Мартине-Кушелевского... Проба Мартине-Кушелевского позволяет произвести оценку скорости адаптации организма на физическую нагрузку, а также уточнить время, необходимое на вос...
Тест Купера для оценки переносимости физических на... Кеннет Купер разработал множество простых и удобных функциональных проб для оценки физического состояния, среди них особое место занимает одноименный...
Фитнес зависимость – благо или вред?...   На сегодняшний день утверждение о том, что физические упражнения приносят пользу уже ни у кого не вызывает сомнения. Однако зависимость от фит...
Измерение пульса в покое и после нагрузки... Измерение пульса позволяет объективно оценить деятельность сердечно-сосудистой системы человека. У не тренирующихся этот показатель в покое составляет...

Измерение пульса в покое и после нагрузки

pulsИзмерение пульса позволяет объективно оценить деятельность сердечно-сосудистой системы человека. У не тренирующихся этот показатель в покое составляет порядка 60 – 89 ударов в минуту. ЧСС реже 60 ударов характерно для брадикардии и часто встречается у спортсменов, виды спорта которых связаны с проявлением выносливости (например лыжников, пловцов и бегунов на длинные дистанции). А вот увеличение ЧСС свыше 90 ударов говорит о тахикардии и патологии сердца. Если измерять пульс в положении лежа, то этот показатель будет примерно на 10 ударов ниже, чем в положении стоя. Кроме того у женщин ЧСС несколько чаще, чем у мужчин (примерно на 7 – 10 ударов).

Читать далее »

Похожие посты

Ортостатическая проба для оценки функционального с... Ортостатическая проба используется для анализа работы сердечно-сосудистой системы при вставании и помогает определить как функционирует симпатический ...
Формула Карвонена для расчета рабочего пульса... Расчет рабочего пульса (ЧСС) при занятиях фитнесом можно произвести при помощи формулы Карвонена. Несмотря на то, что научной точностью метод Карвоне...
Проба Руфье для оценки физической работоспособност... Прежде чем усиленно заняться фитнесом, рекомендуется провести оценку переносимости динамической нагрузки или работоспособность сердца. Особенно полез...

Проба Штанге и Генча для определения устойчивости к гипоксии

Проба Штанге и ГенчаПроба с задержкой дыхания позволяет судить о кислородном обеспечении организма и необходима при ведении самоконтроля за дыхательной системой. Благодаря простоте и информативности наиболее доступной является проба Штанге и Генчи. Кроме того, этот тест характеризует общий уровень тренированности организма, не требуя специальной подготовки и инвентаря.

Читать далее »

Похожие посты

Проба Руфье для оценки физической работоспособност... Прежде чем усиленно заняться фитнесом, рекомендуется провести оценку переносимости динамической нагрузки или работоспособность сердца. Особенно полез...
Функциональная проба Мартине-Кушелевского... Проба Мартине-Кушелевского позволяет произвести оценку скорости адаптации организма на физическую нагрузку, а также уточнить время, необходимое на вос...

Упражнения для снятия утомления

uprazhnenie_stress Иногда упражнения для снятия стресса могут помочь женщине намного лучше приема лекарственных препаратов. Всего 4 специальных упражнения помогут вам справиться с переживаниями, утомлением или подавленным состоянием. Главное достоинство – это то, что комплекс упражнений для женщин дома  не займет много времени, всего 15 – 20  минут и физическое, а также психическое состояние значительно улучшится.

Читать далее »

Похожие посты

Готовим тело к лету Лето уже наступило, а значит и пляжный сезон тоже начинается. Модный купальник приобретен, осталось только привести в порядок фигуру. А кто из нас от...
Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Топ самых эффективных упражнений для мышц брюшного... Упражнения для мышц пресса будут эффективными, если их  правильно выполнять, а также верно выбрать среди всего многообразия предлагаемых комплек...
Упражнение планка – одно на все группы мышц... Эффективность упражнения планка заключается в том, что оно приводит в тонус все группы мышц, а вам при этом не придется выполнять целый комплекс упра...

Тест Купера для оценки переносимости физических нагрузок

kuper Кеннет Купер разработал множество простых и удобных функциональных проб для оценки физического состояния, среди них особое место занимает одноименный  тест Купера на выносливость. Проводить пробу просто и удобно, именно поэтому она завоевала такую популярность среди занимающихся фитнесом. 12 минутный тест Купера опробирован на большом числе энтузиастов, поэтому его рекомендуют лицам с различной физической подготовленностью, независимо от возраста.

Читать далее »

Похожие посты

Фитнес зависимость – благо или вред?...   На сегодняшний день утверждение о том, что физические упражнения приносят пользу уже ни у кого не вызывает сомнения. Однако зависимость от фит...
Проба Руфье для оценки физической работоспособност... Прежде чем усиленно заняться фитнесом, рекомендуется провести оценку переносимости динамической нагрузки или работоспособность сердца. Особенно полез...
Функциональная проба Мартине-Кушелевского... Проба Мартине-Кушелевского позволяет произвести оценку скорости адаптации организма на физическую нагрузку, а также уточнить время, необходимое на вос...
Все ли упражнения полезны или топ самых бесполезны... В программу тренировок в фитнесе часто попадают бесполезные упражнения, о пользе которых выполняющие их даже не задумываются. Так, вы можете выбивать...

Эффективный комплекс упражнений для занятых

uprazhnenie_dlya_zanyatih Современной даме трудно найти время для регулярных и длительных тренировок, поэтому быстрые упражнения, которые помогут быть в форме придутся весьма кстати. Комплекс эффективных упражнений от американского тренера Шона Берча не займет много времени, всего 10 минут понадобится для его выполнения. Не забудьте, что перед выполнением основных упражнений необходимо выполнить небольшую разминку.

Читать далее »

Похожие посты

Фейсбилдинг или комплекс упражнений для избавления... Фейсбилдинг – это тренировка лицевой мускулатуры с целью омоложения и коррекции лица и шеи. Благодаря специальной гимнастике можно избавиться от морщ...
Обруч для похудения – правда или миф?... Использовать обруч для похудения – это хороший способ повысить физическую активность тем, кому некогда посещать спортзал. Давайте разберемся, действит...
Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Протокол Табата – эффективная тренировка за ... Интервальная тренировка или протокол Табата (Tabata Protocol) – отличный инструмент для сжигания жира. Автором методики является Японский врач Изуми ...

Готовим тело к лету

devushka_plyazh Лето уже наступило, а значит и пляжный сезон тоже начинается. Модный купальник приобретен, осталось только привести в порядок фигуру. А кто из нас откажется иметь самое красивое женское тело на пляже? Правильно, никто. Поэтому начинаем активно заниматься. Комплекс упражнений для укрепления мышц  удобно делать как в зале, так и  в домашних условиях, нужен только коврик и небольшие гантели.

Читать далее »

Похожие посты

Эффективный комплекс упражнений для занятых... Современной даме трудно найти время для регулярных и длительных тренировок, поэтому быстрые упражнения, которые помогут быть в форме придутся весьма ...
Топ самых эффективных упражнений для мышц брюшного... Упражнения для мышц пресса будут эффективными, если их  правильно выполнять, а также верно выбрать среди всего многообразия предлагаемых комплек...
Обруч для похудения – правда или миф?... Использовать обруч для похудения – это хороший способ повысить физическую активность тем, кому некогда посещать спортзал. Давайте разберемся, действит...
Зачем нужна утренняя зарядка?... Еще с детства нам внушали, что утренняя зарядка – это полезно и правильно. Однако, наверное, каждый из нас задавался вопросом, какую пользу приносит...

Разминка перед тренировкой. Комплекс упражнений

razminka Разминка перед тренировкой необходима для повышения эффективности всего занятия. К сожалению, некоторые люди пренебрегают ей думая, что это трата времени. На самом деле, если организм функционально не готов к выполнению тренировки, это чревато травматизмом и долгим врабатыванием. Если хотите тренироваться эффективно и с пользой для дела, то начинайте занятие,выполнив комплекс упражнений для разминки.

Читать далее »

Похожие посты

Готовим тело к лету Лето уже наступило, а значит и пляжный сезон тоже начинается. Модный купальник приобретен, осталось только привести в порядок фигуру. А кто из нас от...
Протокол Табата – эффективная тренировка за ... Интервальная тренировка или протокол Табата (Tabata Protocol) – отличный инструмент для сжигания жира. Автором методики является Японский врач Изуми ...
Обруч для похудения – правда или миф?... Использовать обруч для похудения – это хороший способ повысить физическую активность тем, кому некогда посещать спортзал. Давайте разберемся, действит...
Фитнес зависимость – благо или вред?...   На сегодняшний день утверждение о том, что физические упражнения приносят пользу уже ни у кого не вызывает сомнения. Однако зависимость от фит...

Упражнения в офисе – делаем зарядку!

ofisnaya_zaryadka Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после работы в спортзал уже не хочется. Вот получается, что спина болит, шея ноет и ноги отекают, да и общее состояние разбитое. Упражнения в офисе прямо на рабочем месте помогут решить некоторые проблемы и улучшить общее самочувствие. Итак, ниже представлена  зарядка в офисе – упражнения, которые займут всего несколько минут вашего времени.

Читать далее »

Похожие посты

Упражнения для снятия утомления... Иногда упражнения для снятия стресса могут помочь женщине намного лучше приема лекарственных препаратов. Всего 4 специальных упражнения помогут вам с...
Утренняя зарядка. Комплекс упражнений.... Итак, зачем нужна утренняя зарядка мы уже разобрались, теперь давайте разберемся, как ее выполнять и какие упражнения лучше включить в комплекс утр...
Обруч для похудения – правда или миф?... Использовать обруч для похудения – это хороший способ повысить физическую активность тем, кому некогда посещать спортзал. Давайте разберемся, действит...
Зачем нужна утренняя зарядка?... Еще с детства нам внушали, что утренняя зарядка – это полезно и правильно. Однако, наверное, каждый из нас задавался вопросом, какую пользу приносит...
Сейчас на сайте
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru