Обруч для похудения – правда или миф?

Леди Фитнес > Фитнес > Обруч для похудения – правда или миф?

obruchИспользовать обруч для похудения – это хороший способ повысить физическую активность тем, кому некогда посещать спортзал. Давайте разберемся, действительно ли это так и можно ли проводить коррекцию  фигуры занимаясь с обручем. Для начала нужно сразу определиться с противопоказаниями. Крутить обруч не рекомендуется беременным, дамам сразу после родов, во время критических дней, а также людям у которых имеются проблемы с печенью, почками, яичниками и позвоночником. Для остальных особых запретов нет, ведь специальная подготовка тут совсем не нужна.

Обруч для похудения – миф?

Первые попытки должны длиться не более 5 минут, особенно если вы используете утяжеленный обруч с накладками. И конечно не нужно его крутить на голое тело. Привыкайте к воздействию постепенно. Затем длительность необходимо увеличивать до 40 минут. Это связано с тем, что при вращении обруча вы занимаетесь кардиотренировкой очень низкой интенсивности, а значит механизм сжигания жира начнется только спустя 20 минут непрерывной работы. Вот вам и первый миф! Если хотите худеть с помощью обруча, будьте готовы заниматься не менее 40 минут. Иначе особых изменений не произойдет.

Кроме того, на мышцы тоже оказывается небольшая нагрузка. Тут есть свой плюс – заниматься могут даже новички. Зато те, кто уже имеет опыт занятий физическими упражнениями и не страдает от чрезмерного лишнего веса эффект могут вообще не заметить. Вот тут и развеивается еще один миф! Обруч не поможет похудеть спортивным дамам. Применяя его вы не сможете даже разогнать ЧСС до нужной величины, чтобы калории расходовались активно.

Практические рекомендации при занятиях с обручем для похудения:

  • Разнообразить занятия можно, вращая его не только на талии. Старайтесь включать в активное движение все тело, поднимайте и опускайте обруч вдоль тела. Можно попробовать несколько обручей сразу.
  • На начальном этапе не выбирайте сразу тяжелый обруч, пусть он весит не больше 1,5кг.
  • Заниматься нужно регулярно, а не от случая к случаю. Заставьте себя поработать хоть 5 – 10 минут, но не пропускайте занятие.
  • Не поддавайтесь на рекламу, прославляющую магнитные накладки. Они эффекта не дают, хотя могут выступить как утяжелители.
  • Отдайте предпочтение массажному обручу, он дает лучший эффект. Выбирайте качественную модель, она не может стоить меньше 20 – 30$. В противном случае, обруч не прослужит долго и просто развалится.

Кстати, если вы не знали, то 40 минут занятий с обручем в среднем расходуют всего 40 ккал. Так что не ждите особого эффекта и моментального похудения. Обруч – это средство коррекции, неплохое массажное средство, но никак не жиросжигатель. Успехов и хорошего настроения!

Похожие посты

Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Протокол Табата – эффективная тренировка за ... Интервальная тренировка или протокол Табата (Tabata Protocol) – отличный инструмент для сжигания жира. Автором методики является Японский врач Изуми ...
Витамины и микроэлементы, способствующие похудению... Как таковые, специальные витамины для похудения не существуют, но тем не менее без них процесс снижения веса невозможен. Даже если вы активно занимае...
Почему не получается похудеть или распространенные... Иногда процесс похудения не протекает так, как нам бы хотелось и все попытки сбросить хоть несколько килограмм не приводят к ожидаемому результату. П...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

1 комментарий к записи “Обруч для похудения – правда или миф?”

  • Ника Фитнес сказал:

    Мне очень нравится заниматься с хулахупом. И результативно и весело. Правда по началу от непривычки очень бока и талия болели.

Оставить комментарий

banner