Обруч для похудения – правда или миф?

obruchИспользовать обруч для похудения – это хороший способ повысить физическую активность тем, кому некогда посещать спортзал. Давайте разберемся, действительно ли это так и можно ли проводить коррекцию  фигуры занимаясь с обручем. Для начала нужно сразу определиться с противопоказаниями. Крутить обруч не рекомендуется беременным, дамам сразу после родов, во время критических дней, а также людям у которых имеются проблемы с печенью, почками, яичниками и позвоночником. Для остальных особых запретов нет, ведь специальная подготовка тут совсем не нужна.

Обруч для похудения – миф?

Первые попытки должны длиться не более 5 минут, особенно если вы используете утяжеленный обруч с накладками. И конечно не нужно его крутить на голое тело. Привыкайте к воздействию постепенно. Затем длительность необходимо увеличивать до 40 минут. Это связано с тем, что при вращении обруча вы занимаетесь кардиотренировкой очень низкой интенсивности, а значит механизм сжигания жира начнется только спустя 20 минут непрерывной работы. Вот вам и первый миф! Если хотите худеть с помощью обруча, будьте готовы заниматься не менее 40 минут. Иначе особых изменений не произойдет.

Кроме того, на мышцы тоже оказывается небольшая нагрузка. Тут есть свой плюс – заниматься могут даже новички. Зато те, кто уже имеет опыт занятий физическими упражнениями и не страдает от чрезмерного лишнего веса эффект могут вообще не заметить. Вот тут и развеивается еще один миф! Обруч не поможет похудеть спортивным дамам. Применяя его вы не сможете даже разогнать ЧСС до нужной величины, чтобы калории расходовались активно.

Практические рекомендации при занятиях с обручем для похудения:

  • Разнообразить занятия можно, вращая его не только на талии. Старайтесь включать в активное движение все тело, поднимайте и опускайте обруч вдоль тела. Можно попробовать несколько обручей сразу.
  • На начальном этапе не выбирайте сразу тяжелый обруч, пусть он весит не больше 1,5кг.
  • Заниматься нужно регулярно, а не от случая к случаю. Заставьте себя поработать хоть 5 – 10 минут, но не пропускайте занятие.
  • Не поддавайтесь на рекламу, прославляющую магнитные накладки. Они эффекта не дают, хотя могут выступить как утяжелители.
  • Отдайте предпочтение массажному обручу, он дает лучший эффект. Выбирайте качественную модель, она не может стоить меньше 20 – 30$. В противном случае, обруч не прослужит долго и просто развалится.

Кстати, если вы не знали, то 40 минут занятий с обручем в среднем расходуют всего 40 ккал. Так что не ждите особого эффекта и моментального похудения. Обруч – это средство коррекции, неплохое массажное средство, но никак не жиросжигатель. Успехов и хорошего настроения!

Похожие посты

Применение L-карнитина для похудения... Сегодня L-карнитин для похудения очень популярен среди занимающихся фитнесом, так как считается, что он помогает сжигать жировые отложения. Производи...
Формула Карвонена для расчета рабочего пульса... Расчет рабочего пульса (ЧСС) при занятиях фитнесом можно произвести при помощи формулы Карвонена. Несмотря на то, что научной точностью метод Карвоне...
О диете с улыбкой 😉 Немного юмора, шуток и анекдотов на тему похудения и диеты для вашего хорошего настроения! Итак, читаем и получаем положительные эмоции! Моя диета ка...
Самые низкокалорийные продукты для похудения... Низкокалорийные продукты очень популярны при составлении диеты для похудения. Принято считать, что к самым низкокалорийным продуктам относятся те, эн...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

1 комментарий к записи “Обруч для похудения – правда или миф?”

  • Ника Фитнес сказал:

    Мне очень нравится заниматься с хулахупом. И результативно и весело. Правда по началу от непривычки очень бока и талия болели.

Оставить комментарий

Сейчас на сайте
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru