Упражнения для снятия утомления

uprazhnenie_stress Иногда упражнения для снятия стресса могут помочь женщине намного лучше приема лекарственных препаратов. Всего 4 специальных упражнения помогут вам справиться с переживаниями, утомлением или подавленным состоянием. Главное достоинство – это то, что комплекс упражнений для женщин дома  не займет много времени, всего 15 – 20  минут и физическое, а также психическое состояние значительно улучшится.

Комплекс статических упражнений

Поза плуга. И.п. – лежа на спине на полу. Поднять ноги вверх и постараться закинуть их за голову. Следить за правильным прямым положением ног, пятки держать вместе, а носками тянуться к полу. Удерживать позу плуга рекомендуется не менее 5 минут. После этого медленно вернуться в и.п., последними пола должны коснуться ноги.

uprazhnenie_stress1

Поза верблюда. И.п. – сед на пятках. Поставить руки на пятки и поднять таз по направлению вперед-вверх, голову запрокинуть. Тазом потянуться вперед и удерживать такое положение не менее 3-х минут. Потом медленно и аккуратно вернуться в и.п. Это упражнение очень полезно для женских репродуктивных органов.

uprazhnenie_stress2

Поза лука. И.п. – лежа на животе на полу. Взяться руками за лодыжки и постараться  выгнуться вверх так, чтобы позвочник стал похожим на “лук”. При этом бедра и голову нужно поднять макисмально высоко. Удерживать позу по самочувствию, глубоко и медленно дышать.

uprazhnenie_stress3

Стойка на плечах. И.п. – лежа на спине на полу. Поднять поги до прямого угла, упереться руками в нижнюю часть спины, основной упор на локти. Торс должен занять положение перпендикулярное полу, а вес равномерно распределиться на плечи и шею. Подбородок при этом упирается в грудь. Удерживать позу в течение 3 – 5 минут, дышать медленно и ровно. Это упражнение не только создает давление на внутренние органы, но и стимулирует функции щитовидной железы.

uprazhnenie_stress4

Итак,  эти 4 упражнения при утомлении способны быстро вернуть жизненные силы и улучшить общее самочувствие. Кстати, перед их выполнением рекомендуется небольшая разминка. Будьте здоровы!

Похожие посты

Топ самых эффективных упражнений для мышц брюшного... Упражнения для мышц пресса будут эффективными, если их  правильно выполнять, а также верно выбрать среди всего многообразия предлагаемых комплек...
Золотые упражнения Кифута Золотые упражнения Кифута широко используются для реабилитации людей с искривлением позвоночника, а также для тех у кого есть нарушения опорно-двигате...
Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Зачем нужна утренняя зарядка?... Еще с детства нам внушали, что утренняя зарядка – это полезно и правильно. Однако, наверное, каждый из нас задавался вопросом, какую пользу приносит...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

banner