Зачем нужна утренняя зарядка?

гимнастика

Еще с детства нам внушали, что утренняя зарядка – это полезно и правильно. Однако, наверное, каждый из нас задавался вопросом, какую пользу приносит утренняя гимнастика? Давайте разберемся с этим вопросом раз и навсегда!

Во время ночного сна кровообращение в организме замедляется, частота сердечных сокращений сокращается, а кровь становится гуще. Нервная система тоже отдыхает и даже после пробуждения тормозные процессы продолжают действовать. Нормализация состояния может произойти в течение 2 – 3 часов. А мы не можем себе позволить прилечь обратно в кровать, и подождать пока организм сам перейдет в состояние бодрствования. Вот и ползем сонные на работу, попутно клюя носом и пробуя сконцентрироваться. Вот тут и вспоминается шутка: «Поднять подняли, а вот разбудить забыли».

 

Чтобы избежать заторможенного состояния – начните свой день с утренней зарядки! Она займет всего 10 – 15 минут, зато сон пройдет. Кроме того регулярные физические упражнения по утрам повысят общий тонус, замедлят процессы старения, нормализуются обменные процессы, а следовательно утренняя зарядка для похудения эффективно  предотвращает возникновение ожирения. Хотите экономить на лекарствах? И тут вам в помощь утренняя гимнастика. Благодаря укреплению иммунитета, вам не грозят простудные заболевания.

Кстати, не стоит путать утреннюю гимнастику и утреннюю тренировку! Ни в коем случае не стоит планировать большую нагрузку на утро, для организма это сильный стресс. Наша задача, не накачать мышцы и повысить спортивную форму, а победить свою лень и приобщиться к здоровому образу жизни и получить заряд бодрости на рабочий день. Попробуйте настроиться на зарядку еще с вечера. Когда ляжете спать, представьте, как вы встанете, откроете шторы или жалюзи, включите хорошую музыку, примите душ и выполните легкий комплекс упражнений. А потом с отличным настроением отправитесь на работу. Благодаря такому своеобразному программированию, ваш мозг подтолкнет вас к выполнению утренней зарядки!

В следующей статье мы подробнее остановимся на правилах выполнения гимнастики и рассмотрим комплекс утренней зарядки и те упражнения, которые подходят для пробуждения.

Похожие посты

Золотые упражнения Кифута Золотые упражнения Кифута широко используются для реабилитации людей с искривлением позвоночника, а также для тех у кого есть нарушения опорно-двигате...
Топ самых эффективных упражнений для мышц брюшного... Упражнения для мышц пресса будут эффективными, если их  правильно выполнять, а также верно выбрать среди всего многообразия предлагаемых комплек...
Утренняя зарядка. Комплекс упражнений.... Итак, зачем нужна утренняя зарядка мы уже разобрались, теперь давайте разберемся, как ее выполнять и какие упражнения лучше включить в комплекс утр...
Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

Сейчас на сайте
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru