Золотые упражнения Кифута

упражнения КифутаЗолотые упражнения Кифута широко используются для реабилитации людей с искривлением позвоночника, а также для тех у кого есть нарушения опорно-двигательного аппарата, однако изначально они были разработаны для использования в тренировочном процессе пловцов. Так как в прошлом я профессионально занималась плаванием, то мне бы очень хотелось поделиться с вами замечательным комплексом упражнений, которые придают гибкость и эластичность мышцам, а также возвращают прямую осанку. Чтобы заниматься, вам не нужно много времени, денег и какого-то профессионального оборудования. Всего 15 – 20 минут в день и результат не заставит себя ждать!

Итак, что же такое золотые упражнения Кифута? Выполняя их, вы всесторонне проработаете все группы мышц опорно-двигательного аппарата, даже те, которые в повседневности практически не задействуются. Если противопоказаний  к занятиям физическими упражнениями нет, то даже лицам старше 50 лет можно заниматься без ограничений.

Чтобы не утомлять вас излишним текстом, все 25 упражнений будут представлены на одном слайде-картинке. Упражнения настолько просты и понятны, что не должны вызывать особых вопросов. Тем не менее, если они все же возникнут, то можно задать их в комментариях. Ниже представлено несколько рекомендаций и правил выполнения.

упражнения Кифута

Рекомендации при выполнении комплекса упражнений Кифута:

  • Первые 3 недели рекомендуется заниматься ежедневно, но не реже 5 дней в неделю. Затем 2-3-х раз ежедневно будет достаточно.
  • Выполнять комплекс можно в любое время, но не позднее чем за 2 часа до ночного сна.
  • В первые дни возможно вы потратите некоторое время на выполнение упражнений, зато потом будете справляться всего за 15 минут.
  • Если чувствуете, что сильно утомляетесь, или при растягивании возникают сильные болевые ощущения, смело снижайте дозировку. Не стоит перенапрягаться.
  • Дышать нужно ритмично и свободно, ни в коем случае не выполняйте упражнения на задержке дыхания.
  • В случае, если выполняете не все упражнения, то чередуйте их таким образом, чтобы задействовались различные мышечные группы.

 

 

 

 

Похожие посты

Готовим тело к лету Лето уже наступило, а значит и пляжный сезон тоже начинается. Модный купальник приобретен, осталось только привести в порядок фигуру. А кто из нас от...
Топ самых эффективных упражнений для мышц брюшного... Упражнения для мышц пресса будут эффективными, если их  правильно выполнять, а также верно выбрать среди всего многообразия предлагаемых комплек...
Упражнения для снятия утомления... Иногда упражнения для снятия стресса могут помочь женщине намного лучше приема лекарственных препаратов. Всего 4 специальных упражнения помогут вам с...
Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

Сейчас на сайте
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru