Как быстро похудеть после Нового года и прийти в хорошую форму

novgod

Проблемой похудения после новогодних праздников озадачены многие представительницы прекрасного пола. Диета, фитнес и специальные процедуры призваны помочь в их нелегком труде. Данные статистики говорят о том, что в среднем женщины набирают от 2 до 5кг за эти пару недель празднования. Конечно, с целью избавления от этих нескольких кг можно перепробовать кучу диет и так и не добиться хорошего результата. Давайте разберемся, что делать и как правильно сочетать диету, специальные процедуры по уходу за собой и фитнес. Ниже представлены основные правила при соблюдении диеты, занятиями фитнесом и много другое, что поможет при похудении и приведении себя в отличную спортивную форму.

Диета

Итак, даже если вы не страдаете заболеванием почек, печени и желудка то лучше все равно воздержаться от разгрузочных дней, особенно если предлагаемая вам диета основывается на одном продукте. Если вы действительно хотите похудеть, то необходимо не просто скинуть пару кило, а наладить правильное питание. Тогда еда будет выполнять функцию источника энергии, а не являться поводом, встретиться с друзьями за обильным столом. Вот несколько правил:

·  Кушайте 4 – 5 раз в день.

·  Разделите свой ужин на две части: первую съешьте примерно в 17 часов, а вторую сразу по завершению всех дел или по возвращении с работы. Это нехитрое правило поможет не переедать по вечерам и будет намного эффективнее жесткого ограничения не кушать после 18:00.

·  Утром лучше съесть 200гр каши, приготовленной на воде, выпить стакан кефира или пару ложек нежирного творога с медом.

·  В качестве перекуса до обеда рекомендуется выбрать апельсин или яблоко, а также несколько миндальных орешков.

·  Обед должен состоять из овощного супа или овощного салата и порции нежирного мяса, птицы или рыбы. Постарайтесь обойтись без панировок, посыпок и соусов. Паровые котлеты могут быть альтернативой.

·  Первая часть ужина – батончик мюсли или сухофрукты. Любители солененького могут побаловать себя сыром «чечил».

·  Вторая часть ужина – снова рыба, мясо или птица. Можно заменить на яичные белки, креветки, кефир или творог.

·  Не забывайте пить воду, если нет отеков и противопоказаний, то лучше около 2 литров в день.

·  Кофе не запрещается, но ограничьтесь 2 чашками в день.

 

Фитнес

Чтобы закрепить эффект, полученный от диеты, нужно заниматься спортом. Вот отличная возможность выполнить обещание, данное себе самой наконец-то вести активный образ жизни. Те, кто занимается физическими упражнениями, более успешно держат вес после диеты, чем те кто привычно проводит свободное время на диване. Вот несколько рекомендаций:

  • Итак, если вы новичок, то не записывайтесь сразу на все занятия, которые есть в фитнес клубе. Остановите свой выбор на 2-х силовых тренировках и паре аэробных уроков невысокой интенсивности. Аэробную тренировку можно заменить на продолжительные прогулки быстрым шагом или бег, если нет противопоказаний. А еще лучше отправляйтесь в бассейн – это лучший вид спорта для снижения веса.

  • Заниматься рекомендуется через день. Чередуйте дни следующим образом: силовая тренировка, отдых, аэробная тренировка, отдых и т.д.

  • Если есть противопоказания к активным видам физических упражнений, то обратите внимание на йогу, пилатес, калланетику или бодифлекс.

  • Не превышайте длительность кардиотренировок более чем на 6 часов в неделю. Во первых это уже профессиональный спорт, а во вторых может вызвать зависимость и тут уже речь пойдет о нездоровом фанатизме.

Процедуры по уходу за собой

Теперь немного о приятном, побаловать себя любимую не откажется ни одна уважающая себя дама! Быстро прийти в норму поможет сауна, массаж и специальные ванны для снижения веса.

  • Ежедневно принимайте ванны с эфирными маслами и морской солью. На ванну берем 1 кг соли и несколько капель лимонного, апельсинового или можжевелового масла. Перед тем как капнуть в ванну масло растворите его в эмульгаторе (мед, молоко, гель для душа и пр.)

  • Раз в 4 дня посещайте баню или сауну.

  • Массаж или самомассаж проблемных зон рекомендуется делать каждый день. Обратите внимание на средства для массажа или крем, в состав которых входит экстракт кофе, фукуса или ламинарии. Идеально делать самомассаж утром и вечером.

Вот такая программа по снижению веса и экстренному приведению себя в хорошую форму предложена вашему вниманию! Будьте красивы всегда и везде, особенно с 8 утра и до полуночи! 😉

Похожие посты

Вкусные оладьи из кабачков Низкокалорийные оладьи из кабачков – это вкусное и самостоятельное блюдо, которое понравится всем любителям этого замечательного овоща. Тем более, чт...
Японские роллы или суши дома (с фото)... Видов суши довольно много, самый простой в приготовлении рецепт роллов с фото хочу предложить вашему вниманию! Помимо того, что роллы это восхититель...
Как избавиться от чувства голода... Постоянное чувство голода часто становится причиной появления лишних килограммов, особенную неприятность оно приносит худеющим дамам. Чтобы разобрать...
Как визуально выглядеть стройнее – секреты с... Многим дамам хочется выглядеть стройнее, чем есть на самом деле. Ну не получилось похудеть к нужному мероприятию или сезону, а выглядеть необходимо н...
Оцените статью - я старалась
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

Сейчас на сайте
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru