Записи с меткой ‘упражнение’

Эффективный комплекс упражнений для занятых

uprazhnenie_dlya_zanyatih Современной даме трудно найти время для регулярных и длительных тренировок, поэтому быстрые упражнения, которые помогут быть в форме придутся весьма кстати. Комплекс эффективных упражнений от американского тренера Шона Берча не займет много времени, всего 10 минут понадобится для его выполнения. Не забудьте, что перед выполнением основных упражнений необходимо выполнить небольшую разминку.

Читать далее »

Похожие посты

Все ли упражнения полезны или топ самых бесполезны... В программу тренировок в фитнесе часто попадают бесполезные упражнения, о пользе которых выполняющие их даже не задумываются. Так, вы можете выбивать...
Обруч для похудения – правда или миф?... Использовать обруч для похудения – это хороший способ повысить физическую активность тем, кому некогда посещать спортзал. Давайте разберемся, действит...
Готовим тело к лету Лето уже наступило, а значит и пляжный сезон тоже начинается. Модный купальник приобретен, осталось только привести в порядок фигуру. А кто из нас от...
Протокол Табата – эффективная тренировка за ... Интервальная тренировка или протокол Табата (Tabata Protocol) – отличный инструмент для сжигания жира. Автором методики является Японский врач Изуми ...

Готовим тело к лету

devushka_plyazh Лето уже наступило, а значит и пляжный сезон тоже начинается. Модный купальник приобретен, осталось только привести в порядок фигуру. А кто из нас откажется иметь самое красивое женское тело на пляже? Правильно, никто. Поэтому начинаем активно заниматься. Комплекс упражнений для укрепления мышц  удобно делать как в зале, так и  в домашних условиях, нужен только коврик и небольшие гантели.

Читать далее »

Похожие посты

Зачем нужна утренняя зарядка?... Еще с детства нам внушали, что утренняя зарядка – это полезно и правильно. Однако, наверное, каждый из нас задавался вопросом, какую пользу приносит...
Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Фейсбилдинг или комплекс упражнений для избавления... Фейсбилдинг – это тренировка лицевой мускулатуры с целью омоложения и коррекции лица и шеи. Благодаря специальной гимнастике можно избавиться от морщ...
Протокол Табата – эффективная тренировка за ... Интервальная тренировка или протокол Табата (Tabata Protocol) – отличный инструмент для сжигания жира. Автором методики является Японский врач Изуми ...

Разминка перед тренировкой. Комплекс упражнений

razminka Разминка перед тренировкой необходима для повышения эффективности всего занятия. К сожалению, некоторые люди пренебрегают ей думая, что это трата времени. На самом деле, если организм функционально не готов к выполнению тренировки, это чревато травматизмом и долгим врабатыванием. Если хотите тренироваться эффективно и с пользой для дела, то начинайте занятие,выполнив комплекс упражнений для разминки.

Читать далее »

Похожие посты

Утренняя зарядка. Комплекс упражнений.... Итак, зачем нужна утренняя зарядка мы уже разобрались, теперь давайте разберемся, как ее выполнять и какие упражнения лучше включить в комплекс утр...
Упражнение планка – одно на все группы мышц... Эффективность упражнения планка заключается в том, что оно приводит в тонус все группы мышц, а вам при этом не придется выполнять целый комплекс упра...
Все ли упражнения полезны или топ самых бесполезны... В программу тренировок в фитнесе часто попадают бесполезные упражнения, о пользе которых выполняющие их даже не задумываются. Так, вы можете выбивать...
Фейсбилдинг или комплекс упражнений для избавления... Фейсбилдинг – это тренировка лицевой мускулатуры с целью омоложения и коррекции лица и шеи. Благодаря специальной гимнастике можно избавиться от морщ...

Упражнения в офисе – делаем зарядку!

ofisnaya_zaryadka Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после работы в спортзал уже не хочется. Вот получается, что спина болит, шея ноет и ноги отекают, да и общее состояние разбитое. Упражнения в офисе прямо на рабочем месте помогут решить некоторые проблемы и улучшить общее самочувствие. Итак, ниже представлена  зарядка в офисе – упражнения, которые займут всего несколько минут вашего времени.

Читать далее »

Похожие посты

Фейсбилдинг или комплекс упражнений для избавления... Фейсбилдинг – это тренировка лицевой мускулатуры с целью омоложения и коррекции лица и шеи. Благодаря специальной гимнастике можно избавиться от морщ...
Готовим тело к лету Лето уже наступило, а значит и пляжный сезон тоже начинается. Модный купальник приобретен, осталось только привести в порядок фигуру. А кто из нас от...
Разминка перед тренировкой. Комплекс упражнений... Разминка перед тренировкой необходима для повышения эффективности всего занятия. К сожалению, некоторые люди пренебрегают ей думая, что это трата вре...
Упражнения для снятия утомления... Иногда упражнения для снятия стресса могут помочь женщине намного лучше приема лекарственных препаратов. Всего 4 специальных упражнения помогут вам с...

Протокол Табата – эффективная тренировка за 4 минуты

tabata Интервальная тренировка или протокол Табата (Tabata Protocol) – отличный инструмент для сжигания жира. Автором методики является Японский врач Изуми Табата, который подсчитал, что при выполнении упражнений с максимальной отдачей и небольшим  отдыхом между повторениями происходит колоссальное сжигание именно подкожного жира. Несмотря на то, что благодаря кардиотренировке сжигается большее количество калорий, отдайте предпочтение занятиям по системе Табата, если хотите убрать лишние отложения. Кроме того, комплекс выполняется всего на протяжении 4 минут, что значительно экономит время, плюс укрепление мышц и повышение выносливости. Итак, давайте подробнее рассмотрим, что такое протокол Табата.

Читать далее »

Похожие посты

Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Эффективный комплекс упражнений для занятых... Современной даме трудно найти время для регулярных и длительных тренировок, поэтому быстрые упражнения, которые помогут быть в форме придутся весьма ...
Обруч для похудения – правда или миф?... Использовать обруч для похудения – это хороший способ повысить физическую активность тем, кому некогда посещать спортзал. Давайте разберемся, действит...
Продукты жиросжигатели для похудения... Лучшие жиросжигатели, которые помогут оставаться в форме и не нанесут вредя здоровью – это не биодобавки, а обыкновенные продукты, которые наверняка ...

Топ самых эффективных упражнений для мышц брюшного пресса

press Упражнения для мышц пресса будут эффективными, если их  правильно выполнять, а также верно выбрать среди всего многообразия предлагаемых комплексов. Пресс не может стать сильнее от механических подъемов корпуса. Важно принимать правильное исходное положение и сокращать необходимые мышцы, а также обращать внимание на дыхание. Если ваша цель – красивая талия и плоский живот, а не супер пресс и выделяющиеся кубики, то эта статья для вас. Ниже приведен топ 5 или лучшие упражнения для пресса, которые помогут вам выглядеть стройной и подтянутой, а главное выполнять их можно в домашних условиях.

Читать далее »

Похожие посты

Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Обруч для похудения – правда или миф?... Использовать обруч для похудения – это хороший способ повысить физическую активность тем, кому некогда посещать спортзал. Давайте разберемся, действит...
Зачем нужна утренняя зарядка?... Еще с детства нам внушали, что утренняя зарядка – это полезно и правильно. Однако, наверное, каждый из нас задавался вопросом, какую пользу приносит...
Упражнения для снятия утомления... Иногда упражнения для снятия стресса могут помочь женщине намного лучше приема лекарственных препаратов. Всего 4 специальных упражнения помогут вам с...

Все ли упражнения полезны или топ самых бесполезных упражнений

bespoleznie_uprazhneniya В программу тренировок в фитнесе часто попадают бесполезные упражнения, о пользе которых выполняющие их даже не задумываются. Так, вы можете выбиваться из сил, качать пресс, регулярно посещать тренажерный зал или бассейн, а красивый плоский живот остается несбыточной мечтой и ненавистный целлюлит никак не покидает бедра. В чем причина? Вы никогда не задумывались, может время которое вы проводите в зале, дома или бассейне потрачено впустую…Итак, ниже вашему вниманию представлены самые неэффективные упражнения.

Читать далее »

Похожие посты

О диете с улыбкой 😉 Немного юмора, шуток и анекдотов на тему похудения и диеты для вашего хорошего настроения! Итак, читаем и получаем положительные эмоции! Моя диета ка...
Эффективный комплекс упражнений для занятых... Современной даме трудно найти время для регулярных и длительных тренировок, поэтому быстрые упражнения, которые помогут быть в форме придутся весьма ...
Протокол Табата – эффективная тренировка за ... Интервальная тренировка или протокол Табата (Tabata Protocol) – отличный инструмент для сжигания жира. Автором методики является Японский врач Изуми ...
Как быстро похудеть после Нового года и прийти в х... Проблемой похудения после новогодних праздников озадачены многие представительницы прекрасного пола. Диета, фитнес и специальные процедуры призваны...

Фейсбилдинг или комплекс упражнений для избавления от двойного подбородка

face Фейсбилдинг – это тренировка лицевой мускулатуры с целью омоложения и коррекции лица и шеи. Благодаря специальной гимнастике можно избавиться от морщинок, повысить тонус, убрать отечность и в целом эффективно бороться с увяданием и старением кожи лица. Особенно рекомендуется заниматься фейсбилдингом тем, у кого уже появляется второй подбородок. Если заниматься регулярно, то отличного результата можно добиться уже через месяц. Основу гимнастики составляет чередование напряжения и расслабления различных мышечных групп. Упражнения довольно просты и не займут много времени, их можно выполнять даже за просмотром любимого фильма.

Читать далее »

Похожие посты

Все ли упражнения полезны или топ самых бесполезны... В программу тренировок в фитнесе часто попадают бесполезные упражнения, о пользе которых выполняющие их даже не задумываются. Так, вы можете выбивать...
Эффективный комплекс упражнений для занятых... Современной даме трудно найти время для регулярных и длительных тренировок, поэтому быстрые упражнения, которые помогут быть в форме придутся весьма ...
Упражнение планка – одно на все группы мышц... Эффективность упражнения планка заключается в том, что оно приводит в тонус все группы мышц, а вам при этом не придется выполнять целый комплекс упра...
Протокол Табата – эффективная тренировка за ... Интервальная тренировка или протокол Табата (Tabata Protocol) – отличный инструмент для сжигания жира. Автором методики является Японский врач Изуми ...

Упражнение планка – одно на все группы мышц

planka_statika Эффективность упражнения планка заключается в том, что оно приводит в тонус все группы мышц, а вам при этом не придется выполнять целый комплекс упражнений. Планка – это статическое упражнение, т.е. необходимо удерживать тело в определенном положении некоторое время.  Благодаря статике и нагрузке на все мышечные группы результат будет заметен уже через несколько недель, мышцы значительно окрепнут, а тело станет подтянутым. Итак, давайте подробно рассмотрим суть упражнения планка, ведь если принять неправильное положение, то эффекта не будет.

Читать далее »

Похожие посты

Топ самых эффективных упражнений для мышц брюшного... Упражнения для мышц пресса будут эффективными, если их  правильно выполнять, а также верно выбрать среди всего многообразия предлагаемых комплек...
Формула Карвонена для расчета рабочего пульса... Расчет рабочего пульса (ЧСС) при занятиях фитнесом можно произвести при помощи формулы Карвонена. Несмотря на то, что научной точностью метод Карвоне...
Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Фитнес зависимость – благо или вред?...   На сегодняшний день утверждение о том, что физические упражнения приносят пользу уже ни у кого не вызывает сомнения. Однако зависимость от фит...

Обруч для похудения – правда или миф?

obruchИспользовать обруч для похудения – это хороший способ повысить физическую активность тем, кому некогда посещать спортзал. Давайте разберемся, действительно ли это так и можно ли проводить коррекцию  фигуры занимаясь с обручем. Для начала нужно сразу определиться с противопоказаниями. Крутить обруч не рекомендуется беременным, дамам сразу после родов, во время критических дней, а также людям у которых имеются проблемы с печенью, почками, яичниками и позвоночником. Для остальных особых запретов нет, ведь специальная подготовка тут совсем не нужна.

Читать далее »

Похожие посты

Сладости полезные для всех Любители сладкого с трудом переносят тягости диет при похудении, соблазн съесть конфету или пирожное очень велик. И вот тогда может наступить срыв, к...
Продукты жиросжигатели для похудения... Лучшие жиросжигатели, которые помогут оставаться в форме и не нанесут вредя здоровью – это не биодобавки, а обыкновенные продукты, которые наверняка ...
Как избавиться от чувства голода... Постоянное чувство голода часто становится причиной появления лишних килограммов, особенную неприятность оно приносит худеющим дамам. Чтобы разобрать...
Упражнения в офисе – делаем зарядку!... Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима! Жизнь в офисе коварна: то пообедать некогда, то после раб...
Сейчас на сайте
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru