Записи с меткой ‘видео’

Протокол Табата – эффективная тренировка за 4 минуты

tabata Интервальная тренировка или протокол Табата (Tabata Protocol) – отличный инструмент для сжигания жира. Автором методики является Японский врач Изуми Табата, который подсчитал, что при выполнении упражнений с максимальной отдачей и небольшим  отдыхом между повторениями происходит колоссальное сжигание именно подкожного жира. Несмотря на то, что благодаря кардиотренировке сжигается большее количество калорий, отдайте предпочтение занятиям по системе Табата, если хотите убрать лишние отложения. Кроме того, комплекс выполняется всего на протяжении 4 минут, что значительно экономит время, плюс укрепление мышц и повышение выносливости. Итак, давайте подробнее рассмотрим, что такое протокол Табата.

Читать далее »

Похожие посты

Упражнение планка – одно на все группы мышц... Эффективность упражнения планка заключается в том, что оно приводит в тонус все группы мышц, а вам при этом не придется выполнять целый комплекс упра...
Формула Карвонена для расчета рабочего пульса... Расчет рабочего пульса (ЧСС) при занятиях фитнесом можно произвести при помощи формулы Карвонена. Несмотря на то, что научной точностью метод Карвоне...
Готовим тело к лету Лето уже наступило, а значит и пляжный сезон тоже начинается. Модный купальник приобретен, осталось только привести в порядок фигуру. А кто из нас от...
Разминка перед тренировкой. Комплекс упражнений... Разминка перед тренировкой необходима для повышения эффективности всего занятия. К сожалению, некоторые люди пренебрегают ей думая, что это трата вре...
Сейчас на сайте
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru